Beneficios del calcio para el cuerpo humano

Si desde muy temprana edad, incorporamos en nuestra dieta diaria alimentos con un alto contenido de calcio, podemos obtener grandes beneficios en el funcionamiento del organismo, que a largo plazo nos permitirán gozar de una mejor calidad de vida.

Existen una cantidad mínima que debe ser ingerida a diario por cada persona de acuerdo con su edad, género y actividad física que realiza, por lo que necesitamos que los alimentos que consumimos tengan entre sus propiedades este valioso mineral.

Entre los beneficios que nos proporcionan los niveles adecuados de calcio en nuestro cuerpo, tenemos los siguientes:

  • Ayuda al desarrollo de los huesos en las etapas del crecimiento.
  • Protege el sistema óseo, haciéndolo resistente y fuerte para evitar fracturas.
  • Previene la aparición de enfermedades como la ostopenia y osteoporosis.

Pero el consumo de calcio, no sólo está relacionado con los huesos, sino que cumple importantes funciones en el cuerpo humano, por lo que nos permite:

  • Cuidar de los dientes, su esmalte para ser resistentes y evita la aparición de caries.
  • Mantener la piel saludable y previene el cáncer de colon.
  • Favorecer el sistema circulatorio, disminuyendo el colesterol y regulariza la presión arterial.
  • Ayudar a conciliar el sueño más fácilmente y es que también actúa como relajante muscular

De igual manera, el calcio participa activamente de diferentes procesos que realiza el organismo como:

  • Interviene en la contracción muscular.
  • Contribuye con la coagulación normal de la sangre.
  • Actúa en el proceso de neurotransmisión.
  • Mantiene en correcto funcionamiento los latidos del corazón.
  • Ayuda en la producción de diferentes hormonas.

En conclusión, el consumo equilibrado de calcio a lo largo de la vida del ser humano, es fundamental para garantizar que los diversos sistemas que conforman su cuerpo funcionen de la mejor manera.

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